Rutina
intermedio
Goku - Hombro Y Triceps
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x8
Flexiones pike
5x10"
Rana
4x4 a cada lado
Flexiones T
4x5
Skin the cat
4x30"
Isométrico flexiones
4x8
Flexiones declinadas
4x8
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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