Rutina
principiante
Drop sets chuzados full body
cuerpo completo
45 min
Superset
MAXx Isométrico dominada supina "
MAXx Australian pull ups
MAXx Pull de trapecio
Superset
MAXx Flexiones declinadas
MAXx Flexiones
MAXx Flexiones inclinadas
Superset
MAXx Leg raises en suelo
MAXx Tijeras en suelo
MAXx Plancha abdominal "
Superset
MAXx Sentadilla
MAXx Zancadas a cada lado
MAXx Elevaciones de gemelos a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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