Rutina

principiante
Drop sets chuzados full body
cuerpo completo
45 min
Superset
MAXx Isométrico dominada supina "
MAXx Australian pull ups
MAXx Pull de trapecio
Superset
MAXx Flexiones declinadas
MAXx Flexiones
MAXx Flexiones inclinadas
Superset
MAXx Leg raises en suelo
MAXx Tijeras en suelo
MAXx Plancha abdominal "
Superset
MAXx Sentadilla
MAXx Zancadas a cada lado
MAXx Elevaciones de gemelos a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Sagitario

cuerpo completo

50 min

intermedio

Full body explosivo - Intermedio

cuerpo completo

50 min

intermedio

Buff Full Body (en casa)

cuerpo completo

20 min

intermedio

Raze Explosive Express

cuerpo completo

20 min

intermedio

Crisfreestyle Full Body Challenge

cuerpo completo

1h

intermedio

Burn

cuerpo completo

25 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES