Rutina
intermedio
Pierna entrenamiento rápido
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
2x10 a cada lado
Airborne squat
2x12 a cada lado
Bulgarian squat
2x16 a cada lado
Zancadas explosivas con cambio
2x20
Sentadilla profunda
2x10
Sentadilla explosiva
2x20 a cada lado
Elevaciones de gemelos
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principiante
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45 min
avanzado
pasa al
siguiente nivel
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