Rutina

intermedio
Ginyu HIIT
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Isométrico sentadilla
1x30"
Flexiones
1x30"
Tijeras en suelo
1x30"
Saltos a plataforma
1x30"
Sentadilla
1x30"
Fondos en banco
1x30"
Plancha abdominal
1x30"
Correr en el sitio
1x30" a cada lado
Zancadas
2x30" a cada lado
Plancha lateral
1x30"
Mountain climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Crisfreestyle Full Body Challenge

cuerpo completo

1h

intermedio

Unilateral correction

cuerpo completo

30 min

avanzado

Capsule Corp full body

cuerpo completo

45 min

intermedio

Rutina Abdul transformation deluxe

cuerpo completo

1h

avanzado

Phylo Home Full Body

cuerpo completo

20 min

intermedio

Samuel - Almost fullbody

cuerpo completo

45 min

principiante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES