Rutina

intermedio
Ginyu HIIT
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Isométrico sentadilla
1x30"
Flexiones
1x30"
Tijeras en suelo
1x30"
Saltos a plataforma
1x30"
Sentadilla
1x30"
Fondos en banco
1x30"
Plancha abdominal
1x30"
Correr en el sitio
1x30" a cada lado
Zancadas
2x30" a cada lado
Plancha lateral
1x30"
Mountain climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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