Rutina
avanzado
1000 CH Challenge
cuerpo completo
5 min
1x10
Flexiones a pino asistidas
1x20
Dominadas pronas
1x30
Fondos
1x40
Sentadilla explosiva
1x50
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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30 min
intermedio
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