Rutina
avanzado
Básicos Resistencia Yerai
cuerpo completo
20 min
4x14
Dominadas pronas
3x32
Flexiones
5x10
Saltos a plataforma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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