Rutina
principiante
Frodo Rings Beginner
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
4x6
Remos neutros en anillas
3x10"
Soporte neutro en anillas
4x6
Flexiones neutras en anillas
3x8
Tuck raises en soporte anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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