Rutina
avanzado
Reto Yerai vs Joel
cuerpo completo
10 min
1x5
Muscle up
1x10
Dominadas pronas
1x15
Flexiones a pino asistidas
1x30
Fondos
1x50
Sentadilla
1x60
Flexiones
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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