Rutina
intermedio
Rutina Kass Pecho 3
pectoral
1h
REPETIR x3
4x10
Flexiones a codos
4x15
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
4x5
Flexiones a codos
4x10
Flexiones diamante
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Doble escalera de flexiones
pectoral, tríceps
15 min
intermedio
Inferno
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
1h
intermedio
Sam Rings Beginner
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
principiante
Pectoral en Anillas
pectoral, tríceps, hombros
40 min
intermedio
Straddle Planche Strength
tríceps, pectoral, hombros
45 min
avanzado
Lazar Pectoral Control
pectoral
20 min
intermedio
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023
ES