Rutina
intermedio
Lida - Pectoral Y Hombros
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x10
Flexiones pike
4x10"
Rana
4x5 a cada lado
Flexiones T
4x10
Flexiones
4x10
Fondos en banco
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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