Rutina

intermedio
Lida - Pectoral Y Hombros
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x10
Flexiones pike
4x10"
Rana
4x5 a cada lado
Flexiones T
4x10
Flexiones
4x10
Fondos en banco
4x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Pull & Push NoLimits

tríceps, bíceps, hombros, core, pectoral, dorsales, antebrazos, abdominales

1h

avanzado

Eren Back Lever

hombros, tríceps, pectoral

30 min

intermedio

Cardio EMOM

piernas, core, pectoral

30 min

intermedio

Kass challenge

pectoral, tríceps, espalda, bíceps, hombros

20 min

avanzado

Rutina Kass Pecho 1

pectoral

1h

intermedio

Rutina Batman

dorsales, bíceps, tríceps

20 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES