Rutina
avanzado
Piernas Calistenia Vs. Gym
piernas, glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps
1h
6x10 a cada lado
Pistol squat asistida
6x30 a cada lado
Puente femoral a una pierna
6x40
Sentadilla profunda
6x25 a cada lado
Bulgarian squat
6x40
Sentadilla sumo
6x25 a cada lado
Zancadas
6x30 a cada lado
Elevaciones de gemelos
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