Rutina
intermedio
Reto de Flexiones
tríceps, pectoral
20 min
3x20
Flexiones diamante
3x20
Flexiones declinadas
3x20
Flexiones
3x20
Flexiones inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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