Rutina
avanzado
UPPER BODY EN ANILLAS RSWORKOUT
tríceps, pectoral, bíceps, antebrazos, dorsales, hombros, trapecio
1h
Superset
5x Dominadas neutras en anillas
1x Muscle up en anillas
5x Fondos neutros en anillas
Superset
10x Dominada en L con giro a supino
10x Fondos búlgaros en anillas
4x15
Remos búlgaros en anillas
4x15
Flexiones con rotación en anillas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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