Rutina

avanzato
HERMES CHALLENGE
full body
15 min
1x10
Burpees
1x10
Handstand Push up assistiti
1x30
Swing per 540
1x30
Piegamenti
1x30
Trazione prone
1x30
Dips
1x10
Handstand Push up assistiti
1x10
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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avanzato

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