pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos, nádegas
50 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
45 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
avançado
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