tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
femorais, nádegas, cuádriceps
45 min
avançado
pernas, nádegas, cuádriceps
1h 30min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
femorais, nádegas, cuádriceps
45 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023