Rutina

intermediário
Felipe Muscle Up Reinforcement
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
4x15"
Alongamento dos ombros com barra
2x1
Muscle up
4x6
Barras explosivas
4x12
Fundos na barra ou Bar dips
4x6
Barras supinas explosivas
4x12
Fundos ou Dips
4x6
Barra prona
4x30"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
También te podría interesar
Drop Set Biceps And Back

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

20 min

avançado

Back Lever Beginners

tríceps, peitoral, ombros

45 min

iniciante

Iniciante Dominada

bíceps, dorsais

20 min

iniciante

Pull Superset italiano

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais

20 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023