Rutina
intermediário
Ben Explosive Full Body
corpo completo
20 min
REPETIR x2
1x6
Barras explosivas
1x12
Flexões com palma
1x20
Agachamento explosivo
1x6
Barras supinas explosivas
1x12
Flexões explosivas
1x20 a cada lado
Avanço explosivo com mudança
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Raze Full Body Nivel 0
corpo completo
30 min
iniciante
Correção unilateral
corpo completo
30 min
avançado
Ganhar força
corpo completo
50 min
avançado
Corpo inteiro Capsule Corp
corpo completo
45 min
intermediário
Treino intenso
corpo completo
1h
avançado
Versão estendida em todo o mundo
corpo completo
1h
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT