Rutina

intermediário
Ben Explosive Full Body
corpo completo
20 min
REPETIR x2
1x6
Barras explosivas
1x12
Flexões com palma
1x20
Agachamento explosivo
1x6
Barras supinas explosivas
1x12
Flexões explosivas
1x20 a cada lado
Avanço explosivo com mudança
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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1h

avançado

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corpo completo

1h

intermediário

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