Rutina
intermediário
Ben Explosive Full Body
corpo completo
20 min
REPETIR x2
1x6
Barras explosivas
1x12
Flexões com palma
1x20
Agachamento explosivo
1x6
Barras supinas explosivas
1x12
Flexões explosivas
1x20 a cada lado
Avanço explosivo com mudança
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Não há mais coca-cola
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20 min
iniciante
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