Rutina

intermediário
Explosivo de corpo inteiro - Intermediário
corpo completo
50 min
4x6
Barras explosivas
4x8
Fundos explosivos
4x12
Saltos de plataforma
4x10
Flexões com palma
4x15
Agachamento explosivo
4x10
Flexões explosivas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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