Rutina

intermediário
Hombros Principais
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
4x8
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
3x6
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
4x12
Flexões pike
4x15
Flexões pés para cima
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