Rutina
intermediário
Hombros Principais
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
4x8
Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede
3x6
Flexões em parada de mão com ajuda de frente para a parede
4x12
Flexões pike
4x15
Flexões pés para cima
También te podría interesar
Kettlebell Ombros Intermediário
ombros
30 min
intermediário
Saibov Challenge V
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
Lazar Peitoral Explosão
peitoral
20 min
intermediário
Volta Ao Mundo Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
Tiger Bend Preparation
ombros, peitoral, tríceps
45 min
avançado
Javi Ales Empurre Com Lastro Destruição
peitoral, tríceps
45 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023