peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
tríceps, ombros
45 min
intermediário
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