tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
10 min
iniciante
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
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