tríceps, peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, core
45 min
intermediário
ombros, tríceps, peitoral
30 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
intermediário
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