Rutina
avançado
Núcleo de ferro
lombar, abdominales, oblíquos
45 min
4x5
L sit leg raises
4x6 a cada lado
Volta ao mundo
4x8
Leg raises
4x10 a cada lado
Windshield wipers
4x15"
Dragon flag
4x40" a cada lado
Prancha lateral
También te podría interesar
Treino em casa - Pernas e Núcleo
cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos
50 min
avançado
Bandeira e Ferro
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
LAUL CORE & LEG DESTRUCTION
pernas, core, oblíquos
1h
avançado
Abs Killer
core, lombar, oblíquos
20 min
avançado
Goten - núcleo rápido
core, abdominales, oblíquos
45 min
intermediário
Correção do Núcleo
abdominales
20 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023