Rutina

avançado
Núcleo de ferro
lombar, abdominales, oblíquos
45 min
4x5
L sit leg raises
4x6 a cada lado
Volta ao mundo
4x8
Leg raises
4x10 a cada lado
Windshield wipers
4x15"
Dragon flag
4x40" a cada lado
Prancha lateral
También te podría interesar
Treino em casa - Pernas e Núcleo

cuádriceps, femorais, nádegas, abdominales, oblíquos

50 min

avançado

Bandeira e Ferro

tríceps, dorsais, ombros, oblíquos

45 min

intermediário

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

pernas, core, oblíquos

1h

avançado

Abs Killer

core, lombar, oblíquos

20 min

avançado

Goten - núcleo rápido

core, abdominales, oblíquos

45 min

intermediário

Correção do Núcleo

abdominales

20 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023