Rutina
iniciante
Conjunto de alavanca dianteira Roger Jimenez 3
bíceps, dorsais, core
30 min
REPETIR x5
1x40"
Hollow body straddle hold
1x10"
Tucked front lever
1x5
Descidas de tucked front lever
1x30
Elevações do joelho na barras
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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