Rutina
intermediário
Básicos Com Peso +20 kg.
corpo completo
45 min
4x8
Barra supina
3x17
Fundos ou Dips
3x15
Agachamento
3x18
Flexões
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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corpo completo
1h
avançado
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