Rutina
iniciante
Mestre do núcleo
abdominales, lombar
50 min
4x10
Elevações do joelho na barras
4x10
Russian twist
4x12
Elevações do joelho nas paralelas
4x15
Leg raises no chão
4x15
Tesoura no chão
4x45"
Plank
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lombar
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iniciante
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