Ombros Fortes
Tríceps ∙ Ombros ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales ∙ Oblíquos
20 min
x3 RODADAS
x25"
Planche lean
x10
Flexões pike
x60"
Prancha lateral
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