Rutina
intermediário
Ombros Fortes
tríceps, peitoral, ombros
45 min
REPETIR x3
1x35"
Handstand assistido contra a parede
1x8
Flexões a metade assistidas em hanstand
1x10
Flexões hindus
1x25"
Planche lean
1x10
Flexões pike
1x60" a cada lado
Prancha lateral
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avançado
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intermediário
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