Rutina
intermediário
DS FULL BODY
corpo completo
30 min
REPETIR x4
1x10
Barra prona
1x12
Flexões
1x15
Agachamento
1x12
Australian pull up
1x10
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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