Rutina

avançado
Javi Ales Empurre Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros
1h
5x15
Handstand push up explosivas assistidas
4x20
Flexões pike
5x20
Flexões com peso
Superset
25x Fundos ou Dips
25x Flexões de diamante
Superset
20x Fundos ou Dips
20x Flexões de diamante
También te podría interesar
Ombros e tríceps mais fortes

ombros, tríceps

50 min

intermediário

PEITORAL EM ANÉIS RSWORKOUT

tríceps, peitoral, ombros

1h

avançado

Desafio de resistência 4 - Javi Ales

tríceps, peitoral, core

20 min

avançado

Ombros Fortes

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Lionel Hspu Reinforcement

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

intermediário

Muscle Up em argolas

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023