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avançado
Javi Ales Empurre Com Lastro
peitoral, tríceps, ombros
1h
5x15
Handstand push up explosivas assistidas
4x20
Flexões pike
5x20
Flexões com peso
Superset
25x Fundos ou Dips
25x Flexões de diamante
Superset
20x Fundos ou Dips
20x Flexões de diamante
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