pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
avançado
pernas, nádegas
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
avançado
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
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