cuádriceps, femorais, gemeos
50 min
intermediário
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
45 min
intermediário
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
intermediário
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
iniciante
femorais, nádegas, cuádriceps
45 min
intermediário
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