Rutina

avançado
Desafio WOD dos anos 70 Individual
corpo completo
20 min
1x150
Pular corda
1x75
Agachamento
1x50
Saltos de plataforma
1x40
Flexões
1x30
Burpees
1x25
Barra prona
1x20 a cada lado
Lunges ou Avanço
1x15
Leg raises
1x10
Flexões assistidas no handstand
1x150
Pular corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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