Rutina

avançado
Desafio WOD dos anos 70 para casais
corpo completo
20 min
1x300
Pular corda
1x150
Agachamento
1x100
Saltos de plataforma
1x80
Flexões
1x60
Burpees
1x50
Barra prona
1x40 a cada lado
Lunges ou Avanço
1x30
Leg raises
1x20
Flexões assistidas no handstand
1x300
Pular corda
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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