bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
45 min
intermediário
bíceps, costas
1h
iniciante
dorsais, core
45 min
intermediário
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
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