tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
pernas
20 min
intermediário
pernas, cuádriceps, femorais, nádegas, gemeos
30 min
intermediário
pernas
30 min
avançado
pernas, gemeos, core
20 min
intermediário
pernas, nádegas, core
20 min
iniciante
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