Rutina
iniciante
Kuririn - Pernas Iniciantes
pernas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
REPETIR x2
2x20
Agachamento
2x60"
Agachamento isométrico contra a parede
2x20
Pontes femorais
2x30 a cada lado
Panturrilha em pé
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intermediário
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