Rutina

intermediário
Hipertrofia de corpo inteiro com conclusão
corpo completo
1h
3x22
Flexões pike
1xMAX
Flexões pike
4x12
Barra supina
1xMAX
Barra supina
6x25
Agachamento explosivo
1xMAX
Agachamento explosivo
4x22
Fundos ou Dips
1xMAX
Fundos ou Dips
3x12
Leg raises
1xMAX
Leg raises
También te podría interesar
Correção unilateral

corpo completo

30 min

avançado

CSW Inferno

corpo completo

45 min

avançado

Empurre e Puxe Planche e Frente

corpo completo

45 min

intermediário

Todoroki - Corpo Inteiro

corpo completo

45 min

intermediário

Rotina de nível de deus de transformação de Abdul

corpo completo

1h

avançado

Corpo inteiro-LSit

corpo completo

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023