Rutina

intermediário
Cardio Mariruska
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
REPETIR x2
1x45"
Jumping Jacks
1x45" a cada lado
Lunges ou Avanço
1x45"
Correr estático
1x45"
Agachamento explosivo
1x45" a cada lado
Avanço explosivo com mudança
También te podría interesar
Perna de treinamento rápido

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

20 min

intermediário

Jessica pernas e glúteos superconjunto

pernas, nádegas

30 min

avançado

Não pode andar

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

45 min

avançado

Perninhas

pernas

1h

avançado

Haily Gap Tabata

pernas, nádegas, core

20 min

iniciante

Kettlebell Pernas Iniciante

pernas

20 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023