trapezio
40 min
iniciante
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps, core
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
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