Rutina
avanzado
Pecho Modo Kass
pectoral
1h
3x5
Muscle up en anillas
3x1
Muscle up en anillas
3x20
Fondos
3x10
Flexiones a codos
3x15
Flexiones diamante
3x15
Flexiones declinadas
3x15
Flexiones
3x10
Flexiones a pino asistidas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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