Rutina
avanzado
Yoru Back & Cardio
bíceps, antebrazos, dorsales
20 min
REPETIR x3
1x20"
Isométrico dominada prona a mitad
1x20"
Dominadas pronas
1x20"
Dead hang
1x20"
Isométrico dominada supina hasta la mitad
1x20"
Dominadas supinas
1x20"
Dead hang
1x20"
Isométrico dominada prona
1x20"
Isométrico dominada supina
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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