Rutina
principiante
Full Body T
full body
20 min
3x12"
Trazione Supina Isometria
3x10
Piegamenti
3x16
Squat profondo
3x15 a cada lado
Spiderman Plank
3x8
Piegamenti con piedi su rialzo
3x20"
Mountain Climbers
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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