Rutina

intermediário
Andrea Ombros Básico
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
3x10"
Handstand
3x6
Planche lean push ups
3x10"
Tucked planche
4x6
Flexões pike
4x10
Flexões pés para cima
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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