peitoral
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
5 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
peitoral
1h
avançado
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