Rutina

intermedio
Capsule Corp full body
cuerpo completo
45 min
4x8
Dominadas pronas
4x6 a cada lado
Flexiones T
4x10
Fondos
4x8"
Advanced tucked front lever
4x30
Sentadilla profunda
4x10
Australian pull ups
4x5
Flexiones a pino asistidas
4x6
Dominadas supinas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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